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待皮修炼完成，傅玄站起操控能量全身一荡，将褪去的老皮震开开始修炼下一层肌和筋。
筋，肉之力也。筋不是经脉，在总纲中它指的是肌肉之间的连接组织。对肉身的力量衔接起着至关重要的作用。
不同于强化皮膜的强度，对筋的修炼则是强化筋的韧性。让它在大规模的消耗中不会受到劳损。
因为他已经对身体强化过，所以选择对两个境界同时修炼。依靠着以前的身体素质，傅玄迅速的完成了对筋和肌的修炼。这时候傅玄已经感觉到自身力量的强大，估计仅凭借肉身力量不依靠能量增幅他就能进入e级的实力。
没有多想，傅玄开始对骨的锻造，骨架是人体的基础。骨头的强度也极大的影响自己力量的发展，骨头的硬度不够大是撑不起肌肉的，稍有不慎就会在对战中让骨头断裂。
“文韵这里有水池吗，带我去那里”傅玄觉得普通的强化已经对自己的骨头没什么效果，或许打碎重塑是个更好的方法，但这个方法需要泡在池子中才有效果。
文韵点点头，带着傅玄来到了一处温泉边，傅玄直接将葫芦中的50斤灵液全部倒进了温泉，赤身果体的跳入泉中。
全身的骨头在傅玄的操控下开始被能量震碎，难以言喻的痛苦从全身各处传到脑子中，傅玄的双目都开始泛红。
急速的吸收灵液恢复自己的身体，骨头被不断的打碎和重塑，“同时开始练髓”傅玄看着自己饱受折磨的骨头里面裸露出的髓质，决定同时练髓。
髓，中医学中奇恒之腑之一。分为骨髓，脊髓，脑髓三部分。骨髓和脑髓是身体的中枢神经的关键部位，而总纲的修炼法中并没有修炼脊和脑，而是选择了基本的骨髓，应该是为了接应后面血阶段的修炼。
骨髓中有大量的红骨髓和黄骨髓，按照总纲中的意思应该是用能量来促进大量的红骨髓新生，用以造血。
身体的毛孔开始排出些许含带着血色的污秽，傅玄对于骨和髓的修炼到了最关键的时候，最后一次塑形。
坚韧的骨头开始成型，宛如玉一般洁白。骨髓也焕发出新鲜的活力，随时准备造血。
“我现在应该可以算是钢筋铁骨，金肌玉髓了”傅玄一笑，开始了继续修脉。
脉络的修炼比之其他境界的修炼就简单的多了，傅玄可是打通奇经八脉，十二正经的人，修炼一个脉自然是游刃有余。不过自己经脉因为被晶体中的杂质给污秽，所以傅玄重新打通塑形了一遍经脉。
脉络修炼完毕傅玄开始了最后一个境界换血境的修炼。虽说开丹才是锻体境最后一个境界，但开丹其实已经不属于锻体的部分了，换血才是锻体的最后一个过程。
体内的血液被傅玄强行从毛孔排出，脾脏迅速做出反应流出大量储存的血液供应身体循环所需。本来被灵液混成白色的温泉，开始变得血红。
文韵被这种惨烈的景象吓得捂住了自己的嘴，不敢发出声打扰到傅玄。只能默默的为傅玄祈祷。
骨头中的髓质开始不断造血，并伴随着能量的吸收，造出的血液有了些许的灵性。普通的血液不断的被排出，换成了富含能量的灵血。
灵血流动全身，使自己的五脏六腑得到了不一般的滋养。身体的精气愈发的浓厚，感觉全身精力充沛，产生了一种一拳可以打死一头怪物的错觉。
温泉中的灵液越来越稀薄，傅玄的修炼消耗了大量的灵气。似乎感受到傅玄的能量汲取开始变得困难，文韵没有犹豫，直接将傅玄给她的葫芦取出，将灵液倒入温泉。
修炼中的傅玄感觉外界的灵气越来越稀薄本欲打算放弃开丹，不想突然又来了一股浓郁的能量。没有多想傅玄直接开始吸收能量，一气呵成完成锻体的修炼可比中途断开好的多。
经脉中的能量不断游走，汇集在了丹田附近。望着自己刚刚损毁不久的丹田，傅玄一叹“不破不立，破而后立。今日的修炼由你开始也由你结束，成功与否就在此一举了”
能量开始顺着破碎的丹田缝隙进入丹田中，填补着丹田的裂痕。“貌似并没有效果”傅玄察觉到自己的方法并没有用处。
“对了，开丹，所谓开丹就是开辟丹田”傅玄脑中闪过一丝灵光，“那我就重新再开一个丹田”
傅玄用着以前开丹田的方法，如法炮制。精纯的能量在丹田附近炸开，又制造出一个新的内空间。能量疯狂涌入新丹田，原来破碎的丹田随着新丹田的出现而消失。
能量在进入丹田后瞬间液体化，温泉中的灵液渐渐的被吸收完毕，傅玄也停止了自己的修炼。
“文韵，我们是时候回去了”傅玄睁开了眸子，眼中迸发出一丝神光。
......