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说白了，就是练内功和练外功。
外功从筋骨皮练起，由外至内，内功则相反，内气充盈，筋骨自壮。这两路都是正路，外功见效快，更辛苦危险，内功则胜在后劲绵长，初期成效差些。
汤昭学的锻体篇是外练的初步功法，这也正常，他时间有限，若用这一个月时间来练内功，说不定门都摸不着。
只是他还是有些遗憾——内门功夫听起来更帅一点。
就按部就班练下去吧，人家请的高手名师，总不至于误他。何况他还有眼镜为补充，还能用光焰图锻炼精神，一个月时间，总不至于虚度。
次日一早，汤昭起了个大早，换上了练功用的灰色粗布新衣。
做完拉伸功课，走出门去，只见院中众灰衣弟子早已起来晨练，站桩的站桩，练拳的练拳。看他们的状态显然练了好一会儿了。
汤昭忍不住咂舌，暗想：原以为我已经起得够早了，原来这么多人比我早！看来练武比读书更要勤奋，怪道古人说：‘闻鸡起舞’，看来我以后要更加勤奋才是！
按照昨日约好的，他慢跑去了关雷的院子，跑到门口，身子已经热了起来。
院子里不知何时多了一块一人多高的山石，不似假山石那样中空多孔，敦敦实实一大块，险些把地面压陷下去。
这个一人多高，是壮汉的一人多高，快顶他两个了！
关雷站在山石边，扶着矮半头的山石道：“汤昭，来这边。”
汤昭走过去抱拳道：“教师早上好。”
关雷点头，道：“阿昭，你知道世界上力气最大的动物是什么吗？”
汤昭毫不犹豫的回答道：“蚂蚁。”
关雷难得的呆滞了一下，道：“嗯……咳，没错。你可能会说是老虎狗熊……”
汤昭心想：我刚说了是蚂蚁。
“但那些动物只是躯体大罢了。那小小的蚂蚁才是力气最大的，它能搬起数倍于自己身体的重量，真正的力大无穷。而我这门功夫最长力气，叫做‘蚁力劲’。而你身小体弱，正要向蚂蚁学习。我们锻炼体力，就从搬石头开始。先定下个小目标，一个月时间，叫你搬动这块石头！”
汤昭虽觉得‘蚁力劲’听着不够威风，依旧雀跃，道：“好啊！”
关雷心想这小孩别看力气小，信心倒足，这么大一块石头放在眼前，一点儿也不畏难。
他哪知道无知者无畏，汤昭对现实中的武功毫无感念，倒对故事里的武功有无限幻想，别说区区一块石头，就算一个月让他搬山他都敢信。
在没撞到南墙之前，汤昭就是武道上的愣头青。
关雷便让汤昭站在大石前，按照昨日所言发力的姿势去推大石。
大石自然纹丝不动，汤昭用力推了一会儿，已经耗尽了力气，再不能使劲。
关雷道：“累了？”
汤昭满头是汗，道：“有点。”
关雷道：“刚不可久，这样极限用力是不行的，就一般发力即可。”说罢调整了他的站姿，叫他沉腰蹲马，双臂微曲，又指点了一番发力诀窍。
汤昭根据他的指点，收束力量，继续去推，果然省了些力气，但依旧一时半刻也累得不行。
关雷叫他收了力量，姿势却不变，就这样调整呼吸以作休息。这回呼吸的节奏又有所不同，不只是放松，更要控制吸进的气息，在身体里多贮藏一会儿才吐出来。
汤昭一面照做，一面记忆，心中确认外练果然也和呼吸之法息息相关，每一门功夫都有想配套的呼吸法门。
放松之后，汤昭又去推石头，一阵出力一阵休息，到最后手臂固然酸软再也提不起来，腿也麻了。
直到汤昭疲累欲死，关雷才叫他起来，把自己手中的茶杯给他，道：“喝点水，休息休息。”
汤昭喝了一口，只觉得药气扑鼻，苦不堪言，着实咽不下去。
关雷笑道：“阿昭毅力不错，能吃苦。我之前担心你娇气来着，看来是白担心了。”
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